Categories: ฟีฟา

Five Foods For Sharp Brain And Memory Dimag หรือ yaddast badhane ke tatrika yaddast kese badhaye brmp | กินอะไรดี สมองแจ่มใส ความจำดี? ผู้เชี่ยวชาญบอก 5 สิ่งนี้ได้ผล – NowTV – NowTV

นิวเดลี: หากคุณต้องการความจำที่ดีและจิตใจของคุณยังเฉียบแหลม ข่าวนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ในข่าวนี้ เรากำลังให้ข้อมูลเกี่ยวกับบางสิ่งดังกล่าว ซึ่งคุณสามารถบรรเทาความจำที่อ่อนแอได้ รัญจนา ซิงห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารระบุ หลายครั้งที่ความจำเริ่มอ่อนแอเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม สมองต้องการพลังงานมากเพราะใช้แคลอรีของร่างกาย

ตามคำบอกของผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร รัจนา ซิงห์ เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณ คุณควรมุ่งเน้นไปที่การรับประทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ รวมทั้งการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน โดยเฉพาะผักใบเขียวเข้มปกป้องสมอง ถั่ว เมล็ดพืช และพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วและถั่วเลนทิล ก็เป็นอาหารสมองที่ดีเช่นกัน

กินสิ่งเหล่านี้

วอลนัท
วอลนัทถือเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมอง วอลนัทเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองของคุณในหลาย ๆ ด้าน วอลนัทอุดมไปด้วยกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (กรดไขมันโอเมก้า-3 จากพืช) สารประกอบโพลีฟีนอล กรดไขมันโอเมก้า 3 และโพลีฟีนอลถือเป็นอาหารสมองที่สำคัญเนื่องจากต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการอักเสบ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์
หลังเป็นผู้สนับสนุนหน่วยความจำที่ยอดเยี่ยม ไขมันอิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันอิ่มตัวเชิงเดี่ยวทำให้การผลิตเซลล์สมองมีความสำคัญมาก และทำให้พลังงานเพิ่มขึ้น

อัลมอนด์
เป็นประโยชน์ในการเพิ่มระดับของ acetylcholine ในสมอง เนื่องจากวิตามิน B6, E, สังกะสี, โปรตีนที่พบในนั้น คุณจะได้รับการทำงานขององค์ความรู้ที่ดีขึ้น – ซ่อมแซมเซลล์, การผลิตสารสื่อประสาทที่สูงขึ้น

เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทอง
ฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ดีต่อสุขภาพสมอง สังกะสี แมกนีเซียม วิตามินบีที่มีอยู่ในเมล็ดเหล่านี้พัฒนาความสามารถในการคิด ความจำสามารถเพิ่มขึ้น

การบริโภคเมล็ดพืช
ดร.รัจนา ซิงห์ นักโภชนาการกล่าวว่าการบริโภคเมล็ดพืชช่วยเพิ่มความจำ ปรับปรุงการทำงานของสมอง ควบคู่ไปกับนี้สามารถช่วยในการสร้างความตื่นตัวและพลังสมาธิ เมล็ดพืชอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีวิตามิน K, A, C, B6, E, แคลเซียม, แมงกานีส, เหล็ก, สังกะสี, ทองแดง ซึ่งช่วยเพิ่มพลังความจำของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: เปลือกกล้วยมีประสิทธิภาพในการขจัดจุดด่างดำและรอยคล้ำใต้ตาเพียงแค่ต้องใช้แบบนี้

ดูทีวีสด

Tags: fifafootballกีฬาถ่ายทอดผลการแข่งขันฟีฟาฟุตบอลสดแข่งขัน

4 ปี ago

ฟุตบอล

ฟุตบอลเป็นกีฬาที่นิยมเล่นมากที่สุดในประเทศไทย โดยเริ่มเข้ามาในประเทศไทยในช่วงสมัยรัชกาลที่ 5 ในปี พ.ศ. 2440 และฟุตบอลทีมชาติไทยได้ร่วมเป็นสมาชิกฟีฟ่า เมื่อวันที่ 23 มิถุนายน พ.ศ. 2468 นับว่าเป็นประเทศแรกของโซนเอเชียที่เป็นสมาชิกฟีฟ่า แต่เป็นทีมที่ในอดีตไม่ประสบความสำเร็จในระดับไหนเลย แต่ได้เข้าร่วมเป็นเจ้าภาพเอเชียนคัพ 2007 ในอดีตประเทศไทยไม่ค่อยสนับสนุนนักฟุตบอลอาชีพนัก นักเตะจึงนิยมไปค้าแข้งกับประเทศอื่นที่มีการสนับสนุนดีกว่า แต่หลังจากปี พ.ศ. 2552 ฟุตบอลอาชีพไทยเริ่มตื่นตัว เนื่องจากสมาพันธ์ฟุตบอลเอเชียตั้งกฎข้อบังคับให้แต่ละสโมสรจดทะเบียนเป็นนิติบุคคล แต่มีสโมสรองค์กร รัฐวิสาหกิจ ปรับตัวไม่ได้ จึงต้องมีการยุบทีมทิ้ง หรือขายทีมไป หลังจากไทยพรีเมียร์ลีก 2552 เริ่มขึ้น แฟนบอลเริ่มเข้ามาชมเกมส์ในสนามมากขึ้น เงินเดือนนักเตะสูงขึ้น การจัดการของแต่ละสโมสรดีขึ้น ลีกไทยค่อย ๆ พัฒนาเป็นระดับ ส่งผลทำให้นักฟุตบอลที่เคยไปค้าแข้งต่างแดนกลับมายังประเทศไทย เนื่องจากค่าตอบแทนไม่แตกต่างกันมากนัก แต่ผลงานทีมชาติกลับสวนทางเพราะว่าต้องใช้เวลาปรับตัว เนื่องจากยุคที่ลีกบ้านเรายังไม่เจริญนักฟุตบอลมีเวลาเตรียมทีมเยอะ แต่ปัจจุบันแทบจะไม่ค่อยมีเวลาเพราะสโมสรเรียกเก็บตัวซ้อมเพื่อการแข่งขัน นักเตะจึงต้องใช้เวลาปรับตัว แต่ถือว่าฟุตบอลของประเทศไทยพัฒนาอย่างก้าวกระโดด เพราะหลังจากนั้นเพียง 2 ปี แฟนบอลหันมาเชียร์ทีมในจังหวัดตัวเองมากขึ้น ทีมกระจายไปยังต่างจังหวัดมากขึ้น ส่งผลทำให้เกิดท้องถิ่นนิยม จึงเป็นที่มาที่แฟนบอลไทยเข้าไปชมเกมฟุตบอลลีกดิวิชั่น 1 และดิวิชั่น 2 มากขึ้นนั่นเอง